健康百科| 基督徒如何摆脱现代文明病？

目前高血压、高血脂、高血糖、糖尿病等病症几乎已经家喻户晓、司空见惯，30-40岁的青年也开始频频中招。这些疾病与以往人们所熟知的贫困病不同，被称为“现代文明病”。

常见的“现代文明病”除了三高之外，还有电脑病、空调病、肥胖病、亚健康等。据统计，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是这些“现代文明病”。

什么是“现代文明病”？

“现代文明病”并非由细菌或病毒所引起的，而是一种由于生活上的压力与紧张，以及营养的失调，再加以缺乏运动，长期积累而成的一类疾病。包括心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染病，这些疾病除受遗传因素和环境影响外，还与个人的生活方式有关。不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展，这些疾病也被称为“生活方式病”。 

近年来，现代文明病的发病率逐年上升。发病群体的平均年龄越来越低；个体同时患几种病的也呈现越来越多的趋势。现代文明病，既反映了居民生活水平的提高和工作节奏的加快，也表明居民膳食结构不尽合理，而且与吸烟、酗酒、缺少运动等行为相关。 

现代文明病分为：“结构病”、“能量过剩病”和“神经和精神疾病”。

一、结构病：是人的身体结构(骨骼、肌肉、韧带、关节)由于长期缺乏力的刺激或者受到的力的刺激不合理所引发的一类疾病。这类疾病又可分为三个种类：

1、人类脊柱疾病，主要有颈椎病、腰椎间盘突出症；

2、人类关节疾病主要有膑骨软化、股骨头疾病、肩周炎；

3、人类骨骼疾病，主要有骨质疏松。

二、能量过剩病：是人体长期能量摄入相对过剩所引发的一类疾病。这类疾病又可分为：

1、心脑血管疾病和癌症：

心脑血管疾病和冠心病患者逐年递增，并且致死率很高，目前称为头号杀手。其病因除了遗传和先天性因素外，均与高血压、高血脂、高胆固醇血症、糖尿病、肥胖、吸烟、喝酒、营养过剩、长期缺钙、运动少有关。

癌症波及各阶层，发病呈上升势头、趋年轻化，发病率和死亡率很高，给社会、家庭、个人造成巨大损失，属于第二号杀手。

2、肥胖及脂肪肝：

脂肪肝在全球的患病率高达了25%，而我国脂肪肝的患病率已经超过了29%！肥胖是导致脂肪肝的一个重要因素，中国肥胖率正在日益升高，而肝脏内脂肪的堆积程度，恰恰就与个人体重呈现出了正比例关系。肥胖者就医进行肝脏影像学检查，几乎都能发现不同程度的脂肪肝。肥胖症和脂肪肝已经侵袭到青少年，中小学生患肥胖症越来越多。几年前就有深圳市12岁女孩被查出脂肪肝、糖尿病、高血压，而医生说这样的孩子不在少数。家长也介绍孩子爱吃甜食，不爱运动。

随着现代科技文明的进步，越来越多的高糖食品和饮料被生产制造，并运输到世界各地。含有各种添加剂、色素和防腐剂的饼干、糕点、糖果、零食等常常成为孩子的主食。这些零食伴随着各种含糖饮料进入腹中，长期下去，孩子的健康将去而不返。

另外导致脂肪肝的一个重要因素是酒精。酒精性脂肪肝的出现，是因为酒精影响到了肝脏的其他功能，游离脂肪在肝脏内堆积，无法正常进行下一步的合成和储存，最终发展为了酒精性脂肪肝。有相关的调查和研究显示，如果一个成年人每日饮酒超过了80-160克，后期出现酒精性脂肪肝的几率就会增长到5~25倍。而几乎所有的长期嗜酒者在进行肝穿刺活检时，都可发现脂肪肝问题。

3、糖尿病：

糖尿病常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。糖尿病除了遗传，跟饮食有一定关系，饮食除了现代人对糖、盐和油脂摄取过量，长期食用精加工食品也是原因之一。 

除了各种美味的速食食品和过度加工食品，就连我们平时吃的大米白面，也已经不算是天然植物食品了。因为现代磨米技术在去除米面的麦麸稻糠和胚的过程中，也把全麸谷物里所含的纤维、维生素和矿物质去除了。加工过程也有部分B族维生素和铁流失。也就是说加工过程大大破坏了食物原有的营养成分。

因而精细加工的食物，营养成分较低。而且食物过于精细的加工，会丢失非常多的膳食纤维、无机盐和维生素，不但直接导致在体内消化过快、使生糖指数大幅升高；同样还会因为大量的水溶性维生素C、B族维生素的损失而引发能量代谢障碍。

举个例子，古时候人们吃蜂蜜，是蜂巢和蜂蜜一起吃，这是比较健康的。因为蜂巢里有很多维生素和矿物质，现代人则喜欢把蜂蜜从蜂巢里提炼出来。去除了维生素和矿物质，单纯吃蜂蜜瞬间得到大量能量，这自然会促使血糖快速升高。

精加工食物的另一个特点是非常容易消化，长时间吃精致谷物必然促使血糖飞涨。甚至促使胰岛素的释放达到高峰。胰岛素反复达到高峰再回落，将导致胰岛素抵抗和糖尿病。

三、神经和精神疾病：现代人由于精神压力过重、缺乏必要的身体运动来调节，因而容易引发各种精神或神经疾病。

基督徒如何预防现代文明病？

基督徒生活在这个世界上，也一样会被以上问题所影响，我们的身体是圣殿，一定要为主保护好自己。那么我们如何预防这些文明病呢？

有些疾病是会遗传的，或受环境影响，这些是我们很难改变的，但是我们可以从心情和饮食上调整。

一、心理方面

有句话说“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干”。基督徒要有一颗喜乐的心，要从主那里发现喜乐的源泉。

1、多多团契，在敬拜和赞美中获得能量。多多参与有益的社会活动、公益活动，陶冶情操的同时又能产生助人的快乐；

2、多交流，常和父母、长辈、朋友同事以及弟兄姐妹聊天叙事，既能增进了解、增加感情、收获知识、得到建议又能分享恩典、见证上帝，得到的同时也可以给出去。也就是说交流的时候，既能倾诉又能倾听，自己被温暖的同时也有发光发热的机会。心中的郁结不会堵在里面，还可以帮助别人排解抑郁的情绪；

3、祷告寻求帮助，并学会用真理疗伤，能够及时自我安慰、自我鼓励等等。

二、生活方面

1、按时作息，养成早睡早起的好习惯

大部分基督徒都有早起灵修的习惯，古人也说，“一日之计在于晨”。能够坚持早起，并且杜绝熬夜现象，一段时间就会发现无论是身体还是工作生活都会有惊喜等着我们。

2、坚持体育锻炼

有些基督徒在操练灵性上很努力，但是操练身体也是必要的，尤其是服事主的人，为了能长久地服事，一定要让自己的身体更有力量。

3、营养配餐，健康饮食

首先，要操练“节制”，尽量不吃高糖、高脂肪、高胆固醇等高热量食物，如：各种蛋糕、糕点、糖果、蜜饯、巧克力、冰淇淋、甜点、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食品、各种含糖饮料等。

其次，保持饮食的多样化，不要挑食，注意荤素兼顾、粗细搭配，保证鱼、瘦肉、奶、豆类、蔬菜、水果的摄入。控制总能量摄入的同时，保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。

然后，选择新鲜的蔬菜和水果、鱼、虾、蛋、奶、牛肉、禽类、豆腐、豆浆，多喝白开水。 杜绝过期变质的食物。

4、拒绝黄赌毒和烟酒等等

一切损害我们生命和灵性的都要敢于拒绝。有些基督徒可能会强调经上没有明文规定坚决不能抽烟喝酒。但是既然身体是圣灵的殿，那么破坏我们身体的我们就要拒绝。“吸烟有害健康”，每一个烟盒上都有写。而喝酒呢，很多人表示不该禁止，理由是耶稣跟门徒也喝葡萄汁，圣经也没有明确禁止。但是现实生活中很多人是过量饮酒，因而对身体损害很大。而且一旦上瘾，会慢慢成为酒精的奴隶，也有很多人酗酒闹事，甚至发生人身安全问题。大部分病人也常常从医生那里得到命令：禁烟酒。当然有些病人遵医嘱可以少量饮酒用以治病，比如保罗曾劝提摩太适当饮酒。建议如果不是出于药用或其他健康因素，缺乏自制力的基督徒还是少碰酒精。

总结

现代文明病，更多的是现在的生活方式及习惯所造成的。基督徒除了养成良好的灵修习惯，还要养成良好的生活习惯，尤其是饮食习惯和运动习惯，每天健康饮食、坚持一定的运动可以减少“现代文明病”的发生。

资料来源：

《关注"现代文明病"》，作者：周如梅。